Лимфодренажный массаж: преимущества, техники и методы проведения

Автор статьи

Редакция сайта Доктор Борменталь

Какие преимущества? Лимфодренажный массаж – одна из самых эффективных и безопасных методик, которая не только способствует борьбе с лишним весом, но также укрепляет и оздоравливает организм. Активизация лимфотока помогает убрать отечность, повысить эластичность кожи и решить множество других проблем.

Как проводится? Существуют ручные и аппаратные техники лимфодренажа, которые могут применяться комплексно. Виды процедур подбираются индивидуально специалистом с учетом поставленных задач и возможных противопоказаний.

Что такое лимфодренаж

Одним из видов соединительной ткани организма является лимфа. Она представляет собой прозрачную жидкость, главная функция которой заключается в транспортировке продуктов, получающихся в процессе обмена веществ, и их вывода. При нормальной работе лимфатической системы благодаря движению лимфы снимаются отёки и улучшается кровообращение. Систематический недостаток движения приводит к застою лимфы. Это приводит к спазмам кровеносных сосудов, варикозу, плохому самочувствию.

В 30-х годах прошлого века врачи из Дании Воден и Эмиль заметили, что при простуде у пациентов наблюдается увеличение лимфоузлов. Тогда и зашла речь о том, что необходима такая терапия, как лимфодренажный массаж, и появились первые техники.

Существует как ручная процедура, так и с использованием специальной аппаратуры. Эффект от массажа – оздоровление организма и укрепление иммунной системы, но обычно пациенты стремятся к улучшению внешности. Однако менее выраженный целлюлит, уменьшенный слой подкожного жира, упругая кожа являются дополнительными эффектами, а не основной целью.

Имеется некоторое сходство лимфодренажного массажа с классическим и антицеллюлитным, но при этом у каждой разновидности свои тип воздействий и их сила.

Цель классического массажа – размять мышцы. Традиционные методики позволяют воздействовать на мускулы, скованные спазмом, мышечные оболочки, восстановить нормальную амплитуду движений. При этом восстанавливается и движение крови, а также лимфы, хотя с меньшей интенсивностью.

Преимуществ перед другими видами массажа

• Нет болевых ощущений. По сравнению с антицеллюлитным массажем, который могут тяжело переносить люди с повышенной чувствительностью, лимфодренаж не вызывает дискомфорта.
• Многофункциональность. С помощью этой техники можно и омолодиться, и снизить вес, и улучшить внешний вид кожи.
• Помогает в лечении варикозной болезни. При начальных проявлениях варикозного расширения вен снижается выраженность симптомов, вены приходят в норму.
• Повышает иммунитет. Его укрепление происходит в результате нормализации движения лимфы. При этом улучшаются общее самочувствие и настроение.
• Воздействует на разные зоны. Если антицеллюлитный массаж можно делать только на теле, то лимфодренаж выполняется также на шее и лице.

Показания и противопоказания

Кому показан лимфодренажный массаж? Польза от него очевидна для людей с определёнными проблемами.

Лимфодренаж поможет при:

• отёчности различных частей тела, в том числе лица;
• варикозном расширении вен;
• повышенном количестве жировых отложений для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры;
• дряблости кожи, снижении её эластичности;
• ряде нарушений метаболизма;
• целлюлите, который бывает вызван изменениями подкожно-жировой клетчатки, при этом нарушается лимфоток;
• застое лимфы или её слабом движении по иным причинам, кроме целлюлита;
• ослаблении иммунитета;
• нарушении кровообращения рук и ног;
• постоянном чувстве усталости;
• повышении физических нагрузок или, напротив, малоподвижном образе жизни;
• проблемах с пищеварением.

Массаж укрепит организм в целом, поможет избавиться от мелких морщинок.

Но есть ряд состояний, при которых нельзя применять лимфодренажный массаж.

Противопоказания:

• тромбофлебит в стадии обострения;
• патологическое состояние внутренних органов;
• заболевания, вызванные инфекцией;
• период беременности и кормления грудью;
• кожные заболевания и воспаление лимфоузлов;
• варикоз в тяжелой стадии;
• эпилепсия;
• онкология;
• почечная или печёночная недостаточность;
• ряд тяжёлых хронических болезней, например, сахарный диабет;
• хронические заболевания во время их обострения.

При некоторых заболеваниях лимфодренаж строго запрещён. Проконсультируйтесь с доктором, можно ли делать лимфодренажный массаж в каждом конкретном случае.

Техники лимфодренажного массажа

Чтобы привести в норму движение лимфы, можно применять как ручные техники, так и аппаратные, более современные. Зачастую они используются в системе. Лимфодренажный массаж ног и поясницы эффективнее выполнять с помощью аппаратуры, а на чувствительные зоны лучше воздействовать с помощью мануальных методов.

Ручной лимфодренажный массаж характеризуется направленным действием на определённые точки тела. Такая процедура является очень ответственной, и для неё необходимо профессиональное умение. Специалист применяет несколько приёмов для различных проблемных зон:

• Точечный лимфодренаж. Воздействие происходит в точках, где проецируются лимфоузлы, которые являются биологическими фильтрами лимфатической системы.
• Глубокое воздействие на мышечные ткани, лимфатические сосуды, протоки и стволы. Проработка выполняется интенсивно и ускоряет движение лимфы. При этом улучшается кровоток, приходят в тонус стенки сосудов, уменьшаются жировая прослойка и целлюлит.
• Давление на поверхность мягкими движениями. Их выолняют в определённых направлениях, которые могут быть продольными, поперечными и кольцевыми. Такое безболезненное воздействие на ткани ускоряет работу мелких кровеносных и лимфатических сосудов: капилляров, артериол и венул.

Выбор техники массажа зависит от того, какое действие на лимфоток требуется в определённом случае. Выполняя лимфодренажный массаж, приемы для разных проблемных зон специалист тоже использует разные:

• Если нужно уменьшить отёчность и восстановить кровообращение, движения массажиста будут ритмичными, но при этом плавными, поглаживающими. При этом проводится глубокая проработка мышечных тканей в зоне ног, спины и шеи. Такая методика подходит при целлюлите, отёках, начальной стадии варикозного расширения вен.

• При выраженном целлюлите и избыточных жировых отложениях воздействие направлено именно на проблемные зоны. Антицеллюлитный лимфодренажный массаж расслабляет мышцы и помогает вывести лишнюю жидкость и разрыхлить жировую клетчатку. Усиленное кровообращение в результате массажа способствует улучшению внешнего вида кожи.
• Чтобы уменьшить подкожные отложения жира, применяют липолитическую методику. С помощью данной техники можно убрать такие проблемы внешности, как «ушки» на бёдрах. Массажные движения сначала мягкие, а затем постепенно усиливаются и локализуются в проблемной зоне.
• Моделирующая техника. Здесь применяют лимфодренажный массаж для похудения и улучшения фигуры. Для каждого случая подбирают наиболее подходящую интенсивность воздействия. Массажист использует плавные движения для улучшения движения лимфы, при этом исключены болезненные ощущения.
• Методика, которая используется, чтобы восстановить тонус кожи после таких изменений в организме, как быстрое похудение, хирургическая операция или роды. В результате лифтинга ускоряется восстановление тканей, становится интенсивней обмен веществ, быстрее вырабатывается коллаген.

Время мануального воздействия при лимфодренажном массаже составляет от 30 минут до 2 часов.

Самостоятельное проведение

Существуют правила, с которыми нужно познакомиться, если вы хотите научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Начинать следует с несильного поглаживания, разминать можно только уже «разогретую» поверхность. Воздействие усиливается поэтапно. Нельзя применять массаж в таких областях тела, как пах, грудь, внутренняя поверхность бёдер и подколенная впадина.

Какая бы из массажных техник ни применялась, в её основе лежит движение пальцев по направлению жидкости к лимфатическому узлу.

Для тела

Делая домашний лимфодренажный массаж тела, будьте аккуратны, чтобы избежать негативного воздействия на внутренние органы. Вид массажа лучше выбирать совместно с врачом и тренером. В случае если не обнаружено противопоказаний, можете воспользоваться схемой, представленной на картинке. Для массажа хорошо пользоваться специальной щёткой.

Для ног

Соблюдайте общие правила: выполняя лимфодренажный массаж, руки двигаются по ходу лимфы вверх от колена. При этом избегайте внутренней поверхности бёдер. Массажируя область от стопы до колена, движения также делают снизу вверх с постепенным усилением.

Для лица

При выполнении лимфодренажного массажа лица техника следующая: сначала массируют лоб от середины к вискам, далее прорабатывают переносицу и область внизу глазниц. Задействуют только кончики пальцев. Массаж щёк делается сначала вверх от подбородка по контуру челюсти, а затем от уголков рта в сторону ушей. Движения должны быть лёгкими.

Для живота

Воздействие производят по часовой стрелке, спокойными движениями. Также делают лимфодренажный массаж живота, двигаясь вниз и в стороны от области пупка. Если при этом напрячь пресс, эффект будет сильнее. Старайтесь не беспокоить внутренние органы, для этого не нажимайте на кожу слишком сильно, затрагивая только её верхний слой.

Аппаратные методики

Становится всё популярнее аппаратный лимфодренажный массаж. В нём применяются следующие методики:

Прессотерапия

По-другому это называется компрессионным массажем. Прессотерапия борется с застоем лимфы. Действие процедуры основано на поочерёдном сжатии разных частей тела при помощи особых манжет, которые наполняются сжатым воздухом. Каждая манжета разделена на отсеки.

В зависимости от того, в какой последовательности в отсеки подаётся воздух и насколько интенсивное давление оказывается, процедура подразделяется на прессомассаж и лимфодренаж. Прессотерапия улучшает капиллярное кровообращение в коже и расположенных вблизи неё мягких тканях. Кожа получает лучшее питание и очищается. Это гарантированный способ механического воздействия на подкожные ткани.

Курс прессотерапии оздоравливает организм, избавляет от отёчности, снижает объёмы тела. Восстановление нормальной циркуляции лимфы положительно влияет на водный баланс, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ в клетках кожи и подкожной жировой ткани.

Выполняя такой лимфодренажный массаж, аппарат воздействует на организм щадяще. Поэтому прессотерапию можно рекомендовать тем пациентам, которым нельзя проводить электростимуляцию, ультразвуковое воздействие и ручной массаж.

LPG-массаж

Аппаратная методика, называемая также вакуумно-роликовым или эндермологическим массажем, применяется, чтобы скорректировать тело. Используется также для лица. Основой LPG-массажа является ускорение обмена веществ в клетках подкожной жировой ткани. Это улучшает микроциркуляцию, ускоряет движение лимфы, размягчает жировую ткань, даже уплотнённую и застарелую.

При этой методике идёт воздействие не только на подкожный жир, но и на фибробласты, стимулируя выработку коллагена и эластина. Поэтому вакуумно-роликовый массаж повышает упругость кожных покровов. Нейросенсорное воздействие в процессе массажа улучшает осанку и координацию движений. Важное условие LPG-массажа – специальный эндермологический костюм, предназначенный для предотвращения болевого воздействия и лучшего скольжения насадки.

Вакуумное воздействие

Ещё одна разновидность аппаратного лимфодренажного массажа, которая проводится для очистки лимфатических путей, что ускорит отток лимфы и выведение шлаков. Техника выполнения напоминает классический антицеллюлитный массаж с применением вакуумных банок или компрессора со специальной колбой. При этом происходит втягивание внутрь сосуда мягких тканей за счёт пониженного давления, и в эту область двигаются лимфа, кровь и межклеточная жидкость.

Воздействие происходит как на кожу, так и на жировую клетчатку, расположенную под ней. Дренирование межклеточного пространства выводит жидкость в лимфатические сосуды, которые становятся шире. Клапаны не позволяют жидкостям вернуться обратно, в результате обменный поток увеличивается, усиливается обмен веществ и снижается отёчность.

Любые программы для борьбы с ожирением и целлюлитом включают в себя вакуумный лимфодренаж.

Вакуумное воздействие имеет длительность от 30 до 60 минут в силу безопасности подходит почти всем, хорошо переносится. Результаты можно увидеть сразу после первого сеанса: в теле появляется лёгкость, пациент чувствует себя бодрее, повышается настроение. Чтобы закрепить эффект, понадобится 5-10 процедур. Иногда, если у пациента имеется такая особенность, как тонкие капиллярные стенки, можно наблюдать побочный эффект – синяки после процедуры.

Микротоковый дренаж

При этой процедуре на мышечные волокна воздействуют слабыми импульсами электродов, это приводит к их сокращению и стимулирует движение лимфы по сосудам.

Как правило, воздействие электричества не ощущается пациентом и не вызывает неприятных симптомов. Эта разновидность аппаратного массажа препятствует возрастным изменениям кожи.

Микротоковая терапия дополняется косметическими препаратами. Вещества в их составе (витамины, аминокислоты, коллаген) проникают вглубь кожи под воздействием микротоков, которые выступают в роли проводников.

Запрещено применять микротоки при беременности, нарушениях сердечного ритма, наличии вживлённых золотых нитей, присутствии металлических штифтов или иных конструкций, онкологических новообразованиях. Перед тем как делать лимфодренажный массаж с помощью электродов, необходимо учесть все сведения, полученные в результате комплексного обследования.

Подготовка к процедуре

Особенная подготовка не требуется. Но результат будет проявляться сильнее, если выполнять некоторые рекомендации перед процедурой:

• за день до лимфомассажа следует исключить пищу с большим содержанием животных жиров;
• за 2-3 часа до массажа прекратить приём пищи;
• перед сном ограничить употребление напитков;
• лучше всего назначить сеанс лимфодренажа на послеобеденное время;
• перед сеансом выпить тёплой воды.

После окончания сеанса, независимо от того, выполнялся лимфодренажный массаж в домашних условиях или у специалиста, необходимо полежать спокойно около 10 минут. Первые два часа после процедуры ограничьте себя в напитках, потом можно пить в зависимости от потребности. Любые напитки, содержащие алкоголь, запрещены как до, так и после процедуры.

Выполнять лимфодренаж рекомендуется курсом из 7-13 сеансов, повторяющихся два или три раза в неделю. Курсов в течение года может быть два. Не забывайте о том, что у каждого человека могут быть индивидуальные особенности здоровья, поэтому, перед тем как обратиться к специалисту или сделать самостоятельно лимфодренажный массаж дома, нужно обсудить все нюансы с врачом.

С помощью лимфодренажного массажа можно улучшить здоровье и внешний вид. Эта процедура доступна каждому. Если вы ни разу не пользовались возможностями этой техники массажа, советуем попробовать, предварительно проконсультировавшись со специалистом.