Психология веса

Лишний вес и ожирение — это болезнь современного образа жизни. Неограниченный доступ к разнообразным продуктам, быстрый темп жизни и постоянный дефицит времени могут стать причиной нерегулярного питания и перееданий. Дефицит сна и постоянный стресс только усугубляют положение.

Отдельно стоит сказать о переедании, как о психологической проблеме. Для многих людей характерен высокий уровень эмоциогенного пищевого поведения, а простыми словами — «заедание». Это тяга к еде на фоне таких эмоциональных состояний как усталость, скука, тревога, одиночество и т. д.

Все это становится причиной набора лишних килограммов, срывов или повторного набора веса.

А что же тогда делать? Уехать на необитаемый остров?

Есть другой выход. Новая программа НЕ ПРО ЕДУ «Психология веса».

Программа «Психология веса» включает в себя 4 занятия по 4 часа:

1. Искусство управления временем.

Время — это единственный невозвратный ресурс. А в условиях его дефицита сложно выделить себе даже несколько минут, чтобы спокойно поесть, выспаться, полноценно отдохнуть, заняться любимым делом.

На первом занятии:

• 3 базовых техники распределения времени;
• 7 вариантов отказа, чтобы уберечь свое время и не испортить отношения с окружающими;
• основы эффективного отдыха, чтобы успевать больше, а уставать меньше;
• техника восстановления ресурса, которая дает возможность получать силу и любовь даже в самое сложное время.

2. Работа с эмоциональным состоянием (на это занятие необходима удобная форма одежды для занятий на ковриках).

«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.» Зигмунд Фрейд. Это правда. Часто именно с помощью еды эти эмоции и «заставляют молчать». Еда действительно может временно улучшать эмоциональное состояние человека. Но в долгосрочной перспективе не только не решает проблем, но и приводит к их усугублению из-за появления новых с лишним весом. Так формируется «пищевая зависимость», которая заставляет человека прибегать к еде как универсальному, хотя неэффективному и разрушительному способу исправить своё эмоциональное состояние.

На втором занятии:

• дыхательные техники (выполняются только в присутствии специалиста), чтобы «продышать» сложные эмоции, сбросить напряжение и уменьшить тягу к лишней еде;
• работа с эмоциональным состоянием через рисование;
• поддерживающие техники телесно-ориентированной психотерапии.

3. Бессонница, тревога и стрессоустойчивость (на это занятие необходима удобная форма одежды для занятий на ковриках).

Бессонница, тревога и стресс не самые лучшие помощники в снижении веса. Не говоря уже о их влиянии на качество жизни.

На третьем занятии:

• секреты здорового сна и о чем говорит вам ваша бессонница;
• откуда берется тревога и как самостоятельно с ней справляться;
• как сформировать стрессоустойчивость;
• дыхательная, телесная и медитативная техники для снятия напряжения, приобретения внутренней устойчивости и поддержки.

4. Отношения с собой и другими.

Тема отношений очень важная в контексте лишнего веса. Изменив отношение к себе можно раз и навсегда снизить вес. Но часто за этими переменами изменяются и отношений с окружающими.

Одно только «вот раньше ты была добрее, когда не худела!» чего стоит... после снижения веса человек остается таким же добрым, но перестает быть удобным.

На четвертом занятии:

• как выйти из модели созависимых отношений в модель здоровых отношений;
• основы любви к себе;
• личные границы, как их безопасно выстраивать;
• медитативные техники для наполнения любовью к себе и готовности к изменениям.

До встречи на программе НЕ ПРО ЕДУ «Психология веса»!