Уход за лицом: этапы, принципы и правила
О чем речь? Вопрос ухода за лицом встает почти у каждой женщины с самого детства. Кто откажется от красивой и здоровой кожи, сохраняющей молодость многие годы? Но не все знают, как правильно ухаживать за собой.
На что обратить внимание? Чтобы понимать, какой уход требуется лицу, важно знать свой тип кожи и подбирать средства и процедуры в соответствии с ним. Также нужно не забывать, что в разные периоды жизни требуется по-разному заботиться о себе. И, конечно, ежедневный уход – это первооснова.
В статье рассказывается:
Строение и типы кожи лица
Кожа – это защита нашего организма от воздействия внешних факторов и повреждений, проникновения болезнетворных организмов, различных загрязнений и пр. Поэтому надо тщательно ухаживать за ней, поддерживая в хорошем состоянии, чтобы она могла выполнять свои функции.
При уходе за кожей лица надо быть предельно осторожным, чтобы не навредить ей. Для этого необходимо знать, каково ее строение и какие функции она выполняет. Тогда можно будет выбрать для себя наиболее оптимальный режим ухода.
Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Стоит изучить их подробнее:
- Эпидермис составляют пять слоев клеток. Он несет ответственность за все функции кожи в целом. В нем содержится меланин, отвечающий за цвет кожи человека. Под воздействием ультрафиолета это вещество темнеет, придавая кожному покрову красивый загорелый вид.
- Дерма состоит из соединительной ткани, в этом слое расположены потовые и сальные железы, нервные окончания и рецепторы, кровеносные капилляры и волосяные фолликулы. Молодость кожи в основном зависит именно от состояния дермы.
- Гиподерма, суб-дерма, подкожно-жировая клетчатка – эти названия относятся к третьему слою, который накапливает и хранит питательные вещества.
Читайте также:
Пилинг для лица: виды, показания и противопоказанияЧерез потовые железы на поверхность кожи вместе с потом частично выводятся водорастворимые отходы.
Жир, выделяемый сальными железами, смазывает поверхность кожи, не давая ей высыхать и трескаться. Основные проблемы с лицом возникают как раз из-за нарушений в работе этих желез.
Правильный уход за лицом зависит от того, насколько интенсивно работают сальные железы. Именно с этим связано разделение кожи на четыре типа: нормальная, сухая, жирная либо комбинированная. Есть еще чувствительная – она не связана с работой сальных желез и может иметь признаки любого типа.
Определить, к какому типу относится ваша кожа, можно самостоятельно, или обратиться к специалисту, которому достаточно просто взглянуть на ваше лицо.
Сухая кожа
Очень нежная, тонкая, она становится предметом гордости своей обладательницы в подростковом возрасте. Особенно радует отсутствие прыщей, комедонов и прочих спутников периода взросления. Но с годами естественное увлажнение и питание истощается, и кожа быстро увядает.
Сухая кожа обычно очень чувствительна, часто поддается шелушению и разным раздражениям. Уход за ней должен быть постоянным и очень тщательным, с использованием правильно подобранных косметических средств.
Жирная кожа
Полный антипод сухой коже. Структура более плотная, грубая, для нее характерно большое количество расширенных пор. Но при этом постоянное присутствие на поверхности кожи тонкой жировой пленки отлично защищает ее от воздействия внешних факторов и помогает сохранить молодость на гораздо больший срок, чем у сухой.
Но у жирной кожи есть недостатки – расширенные поры быстро забиваются грязью, а из-за большого количества кожного сала на лице появляются прыщи и угри. Поэтому уход за ней должен быть грамотным, постоянным, чтобы лицо имело свежий ухоженный вид.
Комбинированная кожа
Этим типом кожи обладает большинство женщин, он очень близок к нормальному. Обычно более жирной бывает кожа в средней зоне лица, а на щеках и ближе к ушам она по своим свойствам ближе к сухому типу. Поэтому и уход за таким лицом должен быть с учетом разделения на зоны.
Нормальная кожа на лице
Гладкая, ровная, эластичная, мягкая, словно у ребенка. Но у взрослых встречается крайне редко.
Реактивная, или чувствительная
Чувствительная кожа — это не отдельный тип, а состояние. Реактивной может быть и жирная кожа, склонная к акне, и сухая с проявления дерматита или розацеа. Ее основные признаки:
- Часто не признает новых косметических средств, реагирует на них краснотой, раздражением и зудом.
- Обладает склонностью к аллергии.
- Из-за тонкого жирового слоя подвержена сухости.
- При правильном уходе от обезвоженности и повышенной чувствительности со временем можно избавиться.
Общие правила и этапы ухода за лицом
Разные типы кожи требуют индивидуального подхода. Но существуют правила, одинаковые для всех. Ежедневные процедуры должны состоять из следующих этапов ухода за кожей лица:
Очищение кожи
Кожу необходимо очищать дважды в день. Вечером ее надо очистить от скопившихся за день загрязнений, снять макияж. Ночью происходит регенерация тканей, скорость деления клеток возрастает в 8 раз по сравнению с дневной. На поверхности кожи скапливаются токсины в виде потовых выделений, которые надо утром обязательно смыть.
Для утреннего умывания используйте мягкое моющее средство – пенку или гель, но ни в коем случае не мыло. Оно сушит кожу! Вечером сначала протрите кожу лица ватным диском, смоченным двухфазным лосьоном, очищающим молочком или мицеллярной водой (даже если на лице нет макияжа), а потом сполосните водой.
Во время умывания не забывайте про шею. Кожу после ополаскивания не стоит тереть полотенцем, чтобы случайно не травмировать. Лучше бережно промокнуть лицо и оставить его немного влажным – так легче будет обработать кожу тоником.
Тонизирование кожи
Этот этап многие пропускают, не считая его обязательным. Но следует знать, что тоник дополнительно очищает кожу, восстанавливает ее кислотно-щелочной баланс и улучшает впитывание увлажняющих и питательных средств. Можно протереть лицо и шею по массажным линиям ватным спонжем, смоченным тоником. Или использовать средство в виде спрея, распылив его на кожу лица и шеи, затем промассировать подушечками пальцев и снять остатки сухим спонжем.
Тонизирование кожи проводится так же, как и умывание – дважды в день.
Увлажнение кожи
Коже любого типа необходимы увлажнение и питание, поскольку она находится под постоянным воздействием окружающей среды. Основную часть необходимых веществ орган получает изнутри, от самого организма. Но этого бывает недостаточно, и тогда приходится помогать коже снаружи.
Почти все косметические средства, которыми мы пользуемся в домашних условиях, не способны проникнуть в кожу дальше эпидермиса. Это не означает, что питательные и увлажняющие кремы не выполняют свои функции и от них следует отказаться. Они успешно помогают регенерации клеток верхнего слоя, защищают его от вредных факторов окружающей среды, замедляют процессы старения.
Но от морщин они не избавят, в крайнем случае, сделают их малозаметными. Решить проблему с уже существующими признаками старения способны профессиональные косметологические процедуры: биоревитализация, мезотерапия, инъекции гиалуроновой кислоты и препаратов на основе ботулотоксина.
Сухая кожа не вызывает восхищения, она не выглядит ни здоровой, ни красивой. Поскольку кожа на 72 % состоит из воды и при этом находится под постоянным воздействием внешней среды, то обезвоживание организма в первую очередь сказывается на ней. Надо внимательно следить за количеством употребляемой жидкости. Помимо чая, кофе, соков и других жидкостей необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2 л чистой воды.
Благодаря увлажнению кожа получает:
- Упругость.
- Улучшенную микроциркуляцию крови, придающую лицу цветущий вид.
- Постоянный отток лимфы, помогающий избежать появления отеков.
- Повышенное усвоение питательных веществ – вода доставляет их в каждую клетку. При недостатке влаги в тканях этот процесс нарушается.
- Нормализацию обменных процессов, в которых жидкость играет одну из главных ролей.
- Активизацию всех функций кожи, в том числе синтез коллагена и эластина – веществ, обеспечивающих эластичность и упругость кожного покрова.
Мало соблюдать правильный питьевой режим, необходимо усиливать его действие качественными увлажняющими средствами. Многие думают, что жирную кожу увлажнять не надо – это заблуждение. Она так же нуждается в уходе, как и все остальные типы.
Читайте также!
Шелушится кожа: причины, методы лечения и профилактики ПодробнееНаибольший эффект дает применение кремов, содержащих в себе следующие увлажняющие вещества:
- Гиалуроновая кислоту.
- Глицерин.
- Экстракты лекарственных растений и морских водорослей.
- Мочевину.
Ошибочно считать, что зимой увлажнять кожу не надо. Многие полагают, что дополнительная влага на улице замерзнет и повредит кожный покров. Это очередное заблуждение: жидкость в составе косметических средств быстро проникает в кожу и становится такой же температуры. Пренебрегать увлажнением зимой не стоит – коже оно необходимо даже больше, чем летом. Из-за резкого перепада температуры между домом и улицей она теряет влагу очень быстро.
Питание кожи
Питательные средства необходимы коже для:
- Регенерации: если полезных веществ будет не хватать, то этот процесс станет заметно медленнее.
- Защиты – после нанесения питательные косметические средства образуют тонкую пленку, которая защищает кожу от воздействия вредных факторов.
- Быстрого выведения токсинов.
- Красивого ухоженного вида.
Наиболее важны для кожи следующие питательные элементы, входящие в состав косметических продуктов:
- Витамины (А, E, С, группы B) и минералы.
- Липиды, жирные омега-кислоты.
- Аминокислоты.
- Эфирные масла, в которых много биологически активных веществ.
Если вы предпочитаете разделять средства по уходу за кожей, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное – вечером. Современные кремы часто сочетают в себе обе функции, одновременно увлажняя и питая кожу. Подобное косметическое средство можно использовать и утром, и вечером.
Хотя на упаковках с кремом всегда указывается, для какого типа кожи он подходит, не помешает выяснить этот вопрос у косметолога. Готовое средство произведено в расчете на среднестатистического покупателя. А косметолог поможет выбрать средство по уходу за кожей с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Читайте также!
Омолаживание лица с помощью современных процедур ПодробнееЧтобы правильно нанести крем на кожу, надо следовать определенным правилам:
- Утром эта процедура выполняется за час до выхода на улицу, вечером – за час до сна.
- Прежде чем нанести крем на лицо, его надо согреть в руках до температуры тела. Тогда он быстрее впитается и будет более эффективным.
- Крем надо наносить на кожу лица и шеи, избегая попадания на область вокруг глаз (кожа на этих участках требует особого ухода).
- Через 20 минут надо снять бумажной салфеткой излишки крема.
- Особые средства для питания кожи вокруг глаз наносят безымянными пальцами, чтобы снизить давление на кожу и уменьшить ее растяжение.
При выборе дневного крема обратите внимание на то, чтобы в составе присутствовал SPF-элемент, защищающий кожу от воздействия ультрафиолета. УФ-лучи вызывают преждевременное старение кожи, поэтому от солнца надо защищаться не только летом.
Пилинги и скрабы для лица
Кожа постоянно регенерирует. Отмирающие ороговевшие клетки необходимо отшелушивать, для чего применяются специальные средства для ухода за лицом – пилинги и скрабы.
В процессе обновления отмирающие чешуйки должны сами постепенно осыпаться. Но из-за плохой экологии, сбоя в работе сальных желез ороговевшие клетки прилипают к поверхности кожи, образуя барьер на пути питательных веществ и мешая формировать ровный слой тональной основы. Поэтому требуется регулярно проводить отшелушивание, помогая коже очиститься.
Наиболее эффективно эту процедуру проведет профессиональный косметолог у себя в кабинете. Но если нет возможности регулярно его посещать, весь процесс можно провести дома, используя скрабы и кислотные пилинги.
Частота проведения отшелушивающей процедуры – раз в неделю. Лучше выбирать скрабы с мелкими абразивными частицами – так уменьшается риск нанесения микроповреждений и последующего инфицирования. Наиболее безобидными считаются гоммажи без каких-либо абразивных наполнителей. Очищающую функцию выполняет кислота.
Уход за кожей лица разных типов
Как только вы выяснили, к какому типу относится ваша кожа, займитесь подбором соответствующих косметических средств. Надпись на упаковке «для всех типов» вызывает законное сомнение, даже если средство относится к высококачественным. Мы уже говорили, что уход за кожей лица жирного и сухого типа заметно отличается.
Уход за нормальной кожей
Людям с таким типом кожи понадобится не так много времени и средств для ухода, в основном для очищения и увлажнения.
- Очищение
Рекомендуем использовать нейтральные, щадящие продукты – мицеллярную воду для снятия макияжа и очищающий мусс для умывания. Они прекрасно справятся с задачей очищения и при этом не высушат кожу.
- Увлажнение и питание
Увлажнение важно для любого типа кожи. Дважды в день используйте увлажняющий крем и раз-два в неделю – питательную маску. Этого будет достаточно для поддержания здоровья кожи.
Читайте также:
Ботулинотерапия в косметологии: показания и области применения- Дополнительный уход
Для выравнивания тона лица используйте скрабы и кислоты. Они отшелушат омертвевшие клетки, придадут коже здоровое сияние и отодвинут признаки преждевременного старения.
Уход за сухой кожей
Все внимание направить на увлажнение и защиту липидного слоя кожи.
- Очищение сухой кожи
Очищение должно быть эффективным, но мягким. С этой задачей отлично справится косметическое молочко. Оно растворит загрязнения, но не повредит тонкий гидролипидный слой сухой кожи.
- Увлажнение и питание сухой кожи
Сухой коже необходимы и увлажнение, и питание, поэтому ежедневно надо пользоваться питательным кремом. Без защитной пленки сухая кожа быстро теряет влагу.
- Дополнительный уход для сухой кожи
В большей степени, чем остальным типам, сухой коже очень вредно находиться на солнце. Носите широкополые шляпы, прячьтесь от солнечных лучей под зонтик, используйте солнцезащитные кремы с максимальным показателем SPF 50.
Уход за жирной кожей
Здесь требуется тщательное очищение кожи и контроль за себумом – секретом, который выделяют сальные железы.
- Очищение жирной кожи
Для этой процедуры можно использовать достаточно сильные очищающие средства, но не стоит увлекаться. Агрессивные ПАВ и спиртосодержащие растворы обезвоживают кожу, что заставляет железы выделять больше себума.
- Матирование и увлажнение жирной кожи
Убрать жирный блеск и придать коже матовое сияние помогут средства с легкой текстурой, такие как гели и флюиды. В их составе присутствуют себорегулирующие и противовоспалительные компоненты, которые нормализуют выделение кожного сала.
- Дополнительный уход для жирной кожи
Очень полезны для жирной кожи будут маски на основе глины и очищающие средства с содержанием салициловой, гликолевой или молочной кислот.
Читайте также!
Массаж для лица от морщин: принципы, виды, техники ПодробнееУход за комбинированной кожей
Обладателям этого типа кожи придется потрудиться. Более жирную Т-зону лица необходимо матировать, а сухая U-зона требует интенсивного увлажнения.
- Очищение комбинированной кожи
Деликатный, но эффективный мусс для умывания идеально очистит комбинированную кожу от загрязнений и кожного сала.
- Матирование, увлажнение и питание смешанной кожи
В данном случае рекомендуется комбинировать продукты с различными свойствами: лоб, подбородок и Т-зону увлажнять легкими кремами или флюидами, а на более сухие зоны лица по краям наносить жирный питательный крем.
- Дополнительный уход для комбинированной кожи
Отшелушивание и глубокое очищение тоже советуем проводить раздельно. Поры на носу и подбородке хорошо очистят глиняные маски, а скрабы и средства на основе кислоты уберут с поверхности кожи слои омертвевших клеток и стимулируют появление новых.
Уход за чувствительной кожей
Если ваша кожа каждый раз реагирует на новую косметику каким-то раздражением или покраснением, то это означает повышенную чувствительность. Поэтому уход за лицом должен быть очень деликатным, а средства, которые вы собираетесь использовать, щадящими.
- Очищение чувствительной кожи
Беспроигрышный вариант – мягкие щелочные средства с натуральным уровнем рН и очищающее молочко.
- Увлажнение и питание чувствительной кожи
Если ваша кожа проявляет аллергическую реакцию на косметику, то средства на основе трав и других природных компонентов могут не подойти. Ищите в составе крема или геля гиалуроновую кислоту, глицерин, масло ши или кокоса.
- Дополнительный уход для чувствительной кожи
Читайте также!
Волосы на лице: причины появления и способы удаления ПодробнееЗимой перед выходом на улицу наносите на лицо плотный питательный крем. Постоянно пользуйтесь солнцезащитными средствами независимо от времени года. Не помешают увлажняющие маски на все лицо и патчи под глаза – один-два раза в неделю будет достаточно.
Роль макияжа в уходе за лицом
Напрасно многие думают, что ежедневная декоративная косметика наносит коже только вред и провоцирует преждевременное старение. Современные средства для макияжа в своем составе содержат питательные вещества, поэтому не только не вредят, но, наоборот, оказывают коже дополнительный уход. Но это происходит лишь в том случае, если декоративные косметические средства применяются правильно.
Перед нанесением макияжа кожу надо подготовить – очистить, тонизировать и увлажнить.
Для каждого типа кожи существуют декоративные средства с различной текстурой:
- Для сухой подходят жидкие и кремообразные продукты.
- Для жирной идеально подойдет минеральная косметика в виде порошка или другие пудрообразные средства.
Чтобы не вызвать воспаление на лице, следует регулярно мыть кисти, которыми наносится макияж.
Возрастной уход за лицом
Если с молодости следить и ухаживать за своей кожей в соответствии с ее типом, то можно замедлить старение клеток и надолго сохранить красоту и свежесть образа.
В каждом возрасте кожа приобретает свои особенности, поэтому по мере взросления организма уход за ней будет меняться:
- Уход за лицом в 20 лет
Естественный процесс старения организма уже запущен, хотя до явных признаков зрелости кожи еще далеко. А сейчас самое время заняться профилактикой преждевременного старения. В этом возрасте потребуется интенсивное увлажнение и наполнение антиоксидантами.
Уже с 25 лет можно включить в набор бьюти-средств увлажняющие продукты для век. У молодой кожи достаточно собственных ресурсов для регенерации и обновления, поэтому пока можно обойтись регулярным очищением и увлажнением, чтобы поддерживать ее в тонусе.
- Уход за лицом в 30 лет
Выработка гиалуроновой кислоты, коллагена и других веществ, отвечающих за плотность, упругость и эластичность кожи, заметно снижается. В 35 лет уже становятся заметны мимические морщины, сухие заломы, кожа теряет тонус.
К этому времени необходимо усилить антиоксидантную поддержку, больше применять средства с защитой от ультрафиолетовых лучей и включить в ежедневный уход продукты с антивозрастными формулами на основе гиалуроновой кислоты и коллагена.
- Уход за лицом в 40 лет
Самое время начать серьезную борьбу с возрастными изменениями. К 45 годам кожа приобретает более явные признаки зрелости – пигментацию, обвисшие щеки, глубокие заломы и складки, мелкие морщины в уголках глаз и вокруг губ, снижение упругости. В этом возрасте в косметичке у женщин появляются средства, имеющие в своем составе ретинол, пептиды, рамнозу.
Читайте также:
Желтый пилинг: все за и против- Уход за лицом в 50 лет
Гормональная перестройка организма в этом возрасте затрагивает все процессы, происходящие в тканях. Естественный синтез веществ, поддерживающих молодость и тонус кожи, прекращается, их приходится восполнять с помощью соответствующих косметических средств.
Контуры лица теряют четкость, появляется гравитационный птоз, кожа становится тоньше, теряет плотность, упругость. Поэтому в составе увлажняющих и питательных средств присутствуют мощные антивозрастные формулы, способные компенсировать дефицит влаги и коллагена в клетках кожи.
10 правил ухода за лицом
Если правильно определить тип кожи и ухаживать за ней сообразно ее потребностям, то это может надолго отодвинуть естественный процесс старения и сгладить внешние признаки его проявления. Заметных результатов можно достичь и в домашних условиях, если набраться терпения и регулярно проводить все необходимые процедуры.
Если уже в 20 лет вы начнете поддерживать тонус и молодость кожи, следуя золотым правилам ухода, то на протяжении многих лет будете выглядеть гораздо моложе своего биологического возраста:
- Подбирайте средства по уходу, соответствующие вашему типу кожи.
Это самое главное правило, поскольку потребности сухой и жирной кожи заметно отличаются друг от друга.
- Уделяйте особое внимание тем участкам кожи, которые обладают повышенной чувствительностью.
На определенных участках лица кожа более нежная, тонкая и требует деликатности в уходе. Особенно это касается чувствительной области вокруг глаз и губ.
- Нежное очищение лица.
Процедура очищения чаще всего начинается с удаления макияжа. Делать это надо аккуратно и бережно, чтобы не нарушить липидный баланс эпидермиса. Для этого используйте средства для снятия макияжа с нейтральным рН, разработанные специально для нежного очищения чувствительной кожи.
- Глаза – особая зона риска.
Вокруг глаз кожа очень тонкая, почти в 10 раз тоньше, чем в других местах. Для ухода за этой областью используйте самые деликатные средства для снятия макияжа и обязательно увлажняйте веки с утра и вечером специальными косметическими продуктами.
- Пилинг (эксфолиация) – необходимая процедура по уходу за кожей лица.
Подберите для своей кожи подходящий вид пилинга и обязательно проводите его один или два раза в неделю. Процедура не должна травмировать кожу, а только снимать ороговевший слой. Желательно использовать средства с нейтральным рН – они мягко воздействуют на кожу и поддерживают ее природный баланс.
- Не забывайте об увлажнении – оно крайне необходимо.
В эпидермисе вода составляет 15 %, а в дерме – 70 %, и этот баланс необходимо поддерживать. Для глубокого увлажнения кожи выбирайте гидрофиксирующие средства, восполняющие недостаток влаги в клетках, и регулярно используйте увлажняющие маски, снимая излишки средства термальной водой.
- Старайтесь использовать гипоаллергенную декоративную косметику.
Чтобы не начинать уход за лицом после снятия макияжа с успокаивающих и противовоспалительных процедур, старайтесь пользоваться гипоаллергенной декоративной косметикой. Ее специально разрабатывают для всех типов кожи, в том числе и для чувствительной.
- Защита от солнечных лучей.
Старайтесь использовать солнцезащитные средства независимо от времени года, ведь ультрафиолет ускоряет процесс старения кожи. В ассортименте современной косметики сегодня можно найти дневные средства по уходу с фильтрами SPF 2 в 1. К примеру, для ежедневной защиты жирной кожи от УФ-лучей отлично подойдет солнцезащитный гель-крем 50.
- Избегайте внешних неблагоприятных факторов.
Наша кожа постоянно подвергается воздействию неблагоприятной окружающей среды, к этому следует добавить курение, стресс, несбалансированное питание. Все это отрицательно сказывается на состоянии кожи. Наносите косметические средства, способные защитить ее в течение дня, и обязательно очищайте вечером.
- Помните о губах.
Кожа в области губ такая же тонкая и чувствительная, как и вокруг глаз, поэтому и заботиться о ней надо также внимательно и бережно. Бальзам для губ и регенерирующий крем можно наносить по несколько раз в день, если не покидает ощущение стянутости, сухости и шелушения. Главное полностью увлажнить и напитать кожу губ.
Образ жизни в уходе за лицом
Здоровье кожи неразрывно связано с состоянием всего организма. Чтобы сохранить ее красивой, просто следуйте правилам:
- При купании и умывании пользуйтесь теплой водой, а не горячей или холодной. Горячая вода расширяет поры и сушит кожу, а холодная суживает капилляры, что нарушает микроциркуляцию крови.
- Никогда не выдавливайте руками прыщи и комедоны – этим можно занести инфекцию и спровоцировать появление рубцов.
- Регулярно протирайте и дезинфицируйте предметы, которые соприкасаются с кожей лица, например, смартфон или очки.
- Чаще меняйте наволочку на подушке, чтобы сохранить чистоту кожи в ночное время.
- Старайтесь спать на спине и на низкой подушке – тогда меньше шансов приобрести второй подбородок и складки на шее.
Домашний уход за лицом будет эффективным только при правильном образе жизни, поэтому старайтесь придерживаться следующих советов:
- Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь нарушает кровообращение, что негативно сказывается на микроциркуляции крови в кожном покрове, лишает его естественного питания и увлажнения. Курение оказывает такое же воздействие, плюс к этому табачный дым разрушает коллаген и эластин, что приводит к преждевременному старению кожи.
- Питайтесь правильно, включите в рацион овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот омега-3. А вот употребление быстрых углеводов, сахара постарайтесь снизить до минимума. Из-за них кожа быстрее стареет. Антиоксиданты, большое количество которых содержится в овощах и фруктах, наоборот, замедляют старение, улучшают внешний вид кожи, делают ее упругой и гладкой. Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в морской рыбе, грецких орехах, говядине, также способствуют повышению упругости кожи.
- Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Из-за недосыпа цвет кожи становится тусклым, землистым, под глазами появляются темные круги.
- По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Повлиять на них вы не сможете, но вполне способны изменить свою реакцию, стать более спокойным и уравновешенным. Успокоить нервную систему помогают прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, йога, медитация.
- Не забывайте о физической активности. Занятия спортом несколько раз в неделю и даже обычные пробежки по утрам улучшают кровообращение, снимают стресс, выводят из организма токсины.
Здоровый образ жизни – это еще и своевременное посещение врача, лечение заболеваний, многие из которых отрицательно сказываются на внешнем виде и состоянии кожи. Ежегодная диспансеризация станет отличным средством профилактики болезней, но при первых тревожных симптомах необходимо сразу обратиться к врачу.
Ежедневный уход за кожей должен войти в привычку. Только так можно сохранить ее здоровье и красоту, а правильно подобранные косметические средства помогут избежать преждевременного старения.
