Самые важные витамины для волос

Автор статьи

Редакция сайта Доктор Борменталь

Что это? Витамины для волос являются важным условием здоровья и красоты ваших локонов. Ошибочно полагать, что для шикарной шевелюры будет достаточно пресловутых уходовых процедур. Необходимо также заботиться о питании и по возможности принимать дополнительные комплексные препараты.

Как выбрать? Получать полезные микроэлементы и группы витаминов можно из привычных продуктов. Главное – знать, как составить рацион. Кроме того, сегодня есть большой выбор различных БАДов. Достаточно лишь знать проверенных производителей.

Когда необходимо принимать витамины для волос

Когда у человека появляются проблемы с волосами, например, медленный рост, выпадение или они становятся тонкими и ломкими, он начинает задумываться о витаминах.

Многие видят причину ухудшения состояния шевелюры в том, что локоны привыкли к шампуню, и стараются исправить ситуацию, просто сменив средство. Однако этого, как правило, не достаточно. Когда человек жалуется на выпадение волос, он должен понимать, что это может быть симптомом какого-то заболевания. Поэтому для правильной терапии необходимо поставить точный диагноз, и только потом назначаются лекарственные средства, подходящие для конкретного случая.

1. Нередко причиной выпадения волос становится нарушение гормонального фона. У многих женщин подобная проблема появляется после родов либо на фоне возрастных изменений. Некоторые девушки замечают сильное выпадение волос после отмены гормональных контрацептивов. Однако в данном случае проблема носит временный характер, и как только гормональный фон приходит в норму, все восстанавливается.
2. Проблема, связанная с выпадением волос, может возникнуть из-за воспаления волосяных луковиц или их разрушения, в результате чего они теряют возможность продуцировать здоровые сильные волосы. В случае, когда причина кроется еще и в психологическом дисбалансе, помимо препаратов трихологии требуются еще и средства, направленные на восстановление психоэмоционального фона.
3. Когда в дополнение к факторам окружающей среды добавляется еще и плохая генетическая наследственность, лечение волос будет продолжительным с применением препаратов, направленных на борьбу с андрогенетической алопецией.
4. Проблемы с шевелюрой могут появиться и при наличии у человека хронических или системных заболеваний, наиболее распространенными среди которых являются:

• нарушения в работе ЖКТ;
• анемия на фоне нехватки железа;
• большая кровопотеря;
• заболевания, связанные со щитовидной железой;
• острые вирусные и инфекционные недуги и т. д.

В этом случае, для того чтобы восстановить шевелюру, потребуется комплексный подход. То есть прежде всего нужно вылечить первичное заболевание, а уже потом направить силы на стимуляцию роста новых волос.

Показания и противопоказания к приему витаминов для волос

Необходимость приема витаминов для волос, кожи и ногтей возникает в следующих случаях:

• кожа становится сухой, появляются покраснение и шелушение;
• ногтевая пластина желтеет, ломается, слоится;
• появляются поперечные полосы на ногтях, белые пятнышки;
• ногтевая пластина приобретает синеватый оттенок;
• появляются мимические морщины на шее, лице, пигментные пятна, цвет кожного покрова становится неровным (то есть наблюдаются первые признаки старения кожи);
• псориаз;
• расширенные поры;
• выпадение волос;
• появление сосудистых звездочек на коже;
• кожа головы становится сухой, появляется перхоть;
• волосы ломаются, становятся тусклыми и пересыщенными.

В каких случаях нельзя принимать витамины:

• нарушение гормонального фона;
• неусвояемость организмом отдельных компонентов средства;
• усиленное функционирование щитовидной железы;
• беременность или период лактации (в это время можно принимать только специальные комплексы, несколько средств с одинаковым составом использовать запрещено).

Самые важные витамины для волос

Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми, следует использовать следующие витамины:

• А (ретинол);
• С (аскорбиновая кислота);
• В 5 (пантотеновая кислота);
• В 6 (пиродексин).

Важными элементами, которые должны входить в средство для волос, являются витамины B 2, B 12, E, F.

Ретинол отвечает за здоровье кожи головы, а также эластичность и упругость волос. Если в организме его не хватает, то регенерация клеток, процесс естественного обновления нарушается, рост локонов замедляется. Дефицит витамина А часто наблюдается при некоторых хронических заболеваниях и в подростковом возрасте.

Аскорбиновая кислота оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, которые питают волосы, и поддерживает нормальный кровоток. Данный антиоксидант натурального происхождения защищает организм от свободных радикалов. Если нехватка витамина С наблюдается продолжительное время, то волосы становятся редкими и медленно растут.

Рибофлавин. Этот витамин участвует в кроветворении и поддерживает гидро-липидный баланс кожи головы. При его дефиците покров становится сухим, появляется перхоть, волосы становятся тусклыми, а кончики слоятся.

Пиродексин оказывает влияние на обменные процессы, отвечает за состояние волосяных луковиц и кожи, а также укрепляет иммунитет. Если наблюдается дефицит этого витамина, волосы начинают плохо расти, выглядят тусклыми, безжизненными, появляется ранняя седина.

В каких продуктах содержатся полезные витамины для волос

Основные витамины и микро-, макроэлементы человек должен получать из потребляемой пищи. Поэтому в рацион должно входить больше натуральных продуктов, в которых содержатся необходимые компоненты.

Еду лучше готовить на пару, таким образом в продуктах сохранится максимальное количество витаминов, подвергать их долгой тепловой обработке не рекомендуется.

Витамин А содержится во фруктах и овощах оранжевого цвета, например, абрикосах, хурме, моркови, тыкве, сладком перце. Если говорить о продуктах животного происхождения, то это мясо, жирные сорта рыбы, яйца и сливочное масло.

Витамин С можно найти в ягодах и фруктах, особенно в шиповнике, черной смородине и цитрусовых. Кроме того, аскорбиновая кислота содержится в квашеной капусте, шпинате, зеленых овощах.

Витамин Е. Для того, чтобы восполнить нехватку этого витамина в организме, необходимо есть морепродукты, морскую рыбу, семечки, орехи, мясо, облепиху, нерафинированное растительное масло, брокколи, рябину.

Витамины группы В содержатся в отрубях, цельнозерновых крупах, яичном желтке, ржаном хлебе, дрожжах (пивных и хлебных), растительном и сливочном масле. Кроме того, в пищу можно употреблять печень (куриную или телячью), рыбу, молочные продукты и цельное молоко.

Редкий витамин F можно найти в арахисе, авокадо, кунжуте, соевых бобах, льняном и соевом масле, овсяных хлопьях.

Для того чтобы волосы всегда выглядели красивыми и здоровыми, необходимо пить свежевыжатые соки, употреблять в пищу салаты из пряных трав и овощей, заправленные нерафинированным маслом, филе рыбы или мяса, а также каши, приготовленные из цельных круп. Нужно меньше есть сахара, гидрогенизированных жиров, отказаться от сигарет, которые усиливают выпадение волос и ухудшают кровообращение из-за содержащегося в них никотина, а также алкогольных напитков, поскольку этиловый спирт, сколько бы вы его ни употребили, разрушает витамины.

В аптеках можно найти недорогие, но эффективные витамины от выпадения волос и для их роста, которые используются как местно, так и употребляются внутрь. При этом, выбирая таблетированные средства, следует обращать внимание на форму веществ в составе, особенно если речь идет о витамине Е, поскольку употреблять его следует в виде смеси токотриентов и токоферолов. Группа В в препарате тоже должна быть в виде активных форм. Выбирая комплекс, необходимо отдавать предпочтение тому, в котором содержатся и микроэлементы.

Если говорить о местном применении, то можно использовать витамины для волос в ампулах, которые выпускаются в виде сыворотки. В их состав должны входить витамины группы В, ниацинамид, пептиды. Подобная комбинация поможет укрепить волосы, ускорить рост, предупредить выпадение и улучшить питание волосяных луковиц.