Психологические аспекты процесса похудения
Восстановление стройности – процесс, требующий комплексного подхода. Чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, недостаточно просто сесть на диету или сходить в спортзал, нужно создать новый образ жизни, в котором большое значение имеет проработка психологических аспектов.
Причины набора и сохранения лишнего веса
Помимо общих причин набора веса – малоподвижного образа жизни, несбалансированного рациона питания, переедания – существуют еще и особые психологические основания. Накопление лишних килограммов может происходить из-за:
- подсознательного желания защититься от внешнего мира – в этом случае жировая прослойка воспринимается как некий щит или панцирь, способный обезопасить человека от любых невзгод;
- привычки «заедать» стресс и волнение – при помощи еды человек утешает себя, снимает нервное напряжение, заглушает переживания;
- нехватки внимания – набирая вес, человек стремится стать более заметным для окружающих;
- низкой самооценки, желания угодить своему партнеру/окружению – неуверенность в себе, эмоциональное давление, навязанные стандарты красоты побуждают человека подстраиваться под чужие идеалы, невольно изменяя свою фигуру;
- нежелания нравиться противоположному полу – причин такой проблемы может быть множество, но все они приводят к одному результату в виде лишних килограммов.
Для проработки подобных причин и решения проблемы лишнего веса человеку требуется квалифицированная помощь, которая может быть оказана в студии коррекции фигуры.
Как худеть правильно?
Процесс похудения должен затрагивать все аспекты жизни человека – его физическую активность, питание, привычки, и, конечно же, психические процессы. Для каждого пациента программа похудения составляется индивидуально, с учетом его проблем, потребностей и целей. Основные задачи таких программ:
- работа над психологическими проблемами, страхами и комплексами;
- формирование здорового пищевого поведения;
- обучение основам рационального питания;
- избавление от вредных привычек и формирование полезных;
- восстановление организма;
- получение удовольствия от процесса похудения.
Важные аспекты при похудении
Преодолеть психологические трудности похудения можно, если точно следовать следующим принципам:
- В первую очередь необходимо представить свой новый образ, определить цель, к которой следует стремиться – избавление от лишних килограммов, уменьшение объемов, возвращение к прежним формам и т. п. Также важно составить краткосрочный план, в котором будут обозначены первые шаги к стройной и подтянутой фигуре.
- В процессе похудения особенно важно концентрировать свое внимание на успехах, не ругать себя за неудачи. Это поможет не опускать руки и станет дополнительным стимулом на пути к заветной цели.
- Важно получать удовольствие от процесса. Групповые занятия со специалистом, физические упражнения, употребление здоровой пищи – все это должно приносить радость, ведь только в таком случае можно достичь высоких результатов. Поэтому, формируя новый образ жизни, можно и нужно экспериментировать, подбирать для себя комфортные условия.
- Правильный настрой – один из главных секретов успеха в похудении. Психологическая помощь помогает сфокусироваться на положительных эмоциях и избавиться от мешающих проблем.
