Похудение после родов: как убрать живот и вернуть прежнюю форму?
Беременность и рождение ребенка – невероятно важный и волнительный период в жизни женщины. Однако вместе с радостью материнства многие сталкиваются с проблемой лишнего веса и изменившейся после родов фигурой. Полнота, висящий живот, целлюлит, дряблая кожа и растяжки – типичные проблемы в послеродовом периоде. Пришло время узнать, как и когда нужно начинать восстановление фигуры.
Почему важна коррекция фигуры
Во время беременности женский организм проходит череду физиологических изменений, связанных с ростом и развитием плода. Тело будущей мамы запасается энергией и питательными веществами для полноценного вынашивания, родов и грудного вскармливания. А это в большинстве случаев приводит к значительному набору веса. Дополнительно избыточному накоплению жира способствуют гормональные изменения, малоподвижный образ жизни и неправильный режим питания.
Даже после родов лишний вес может никуда не деться, оставшись неприятным напоминанием в виде несовершенств на теле. И с ними нужно начинать постепенную борьбу. Помимо эстетических аспектов, есть и медицинские причины, по которым важно нормализовать свой вес и улучшить качество тела: лишние килограммы ухудшают самооценку, доставляют физический дискомфорт в виде одышки, отеков, потливости, и даже увеличивают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда можно начинать похудение после родов
Начинать процесс похудения после родов следует постепенно и с осторожностью, учитывая рекомендации врачей. Приступая к похудению, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Особенно если женщина практикует грудное вскармливание – в период лактации могут быть противопоказаны диеты, активный спорт и некоторые косметологические процедуры.
Актуальные способы борьбы с лишним весом
Похудение после родов требует сбалансированного подхода. Вот несколько ключевых моментов:
- Здоровое питание. Сосредоточьтесь на потреблении натуральной и полезной пищи. Увеличьте потребление фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов. Избегайте быстрых углеводов и чрезмерного потребления калорий;
- Физическая активность. Начните с легких упражнений, например ежедневных пеших прогулок. Постепенно увеличивайте интенсивность и объем физической активности. Пилатес и йога станут хорошими вариантами для укрепления мышц;
- Умеренный дефицит калорий. С прекращением ГВ создайте умеренный дефицит калорий, чтобы не допустить набора лишних килограммов. Не стремитесь к жестким ограничениям и быстрой потере веса, это особенно вредно для восстанавливающегося организма;
- Правильные пищевые привычки. Слушайте потребности своего организма, пейте больше чистой воды, не пропускайте завтраки, контролируйте размер порций;
- Аппаратная коррекция фигуры. Постепенно дополняйте косметологическими процедурами усилия по борьбе с лишним весом и локальными жировыми отложениями. Они помогут улучшить состояние и внешний вид кожи, ускорят обменные процессы, скорректировать от различных косметических дефектов (растяжки, дряблость кожи в области живота и другое). Чем раньше начать работу с кожей и косметическими дефектами, тем более эффективно будет лечение.
Какие процедуры полезны для коррекции фигуры после беременности
Устранить неприятные последствия в виде набранных килограммов, растянутых мышц и обвисшей кожи помогает профессиональная косметология. В зависимости от эстетической проблемы, специалисты могут предложить:
- антицеллюлитный массаж – он улучшит циркуляцию лимфы и кровообращение в проблемных зонах, уменьшит жировые отложения и выраженность «апельсиновой корки», расслабит мышцы, повысит плотность и эластичность кожи;
- аппаратный LPG-массаж – вакуумно-роликовый массаж размягчит застарелую, плотную жировую ткань и поспособствует ее разрушению заменить на уберет локальные жировые отложения, обеспечит выравнивание рельефа кожи и повысит ее тонус, уберет растяжки, уменьшит отечность и укрепит сосудистые стенки.
- Эндосфера-терапия тела — поможет вернуть красивый силуэт тела и тонус кожи, восстановить мышечный тонус, убрать «апельсиновую корку» и провести детоксикацию организма.
- Озонотерапия тела — отлично уменьшаются объемы и жировые отложения в проблемных зонах. Результат озонотерапии усиливается при сочетании с аппаратными методиками по телу.
- SMAS-лифтинг тела – сфокусированное ультразвуковое воздействие подтянет кожу, значительно сократит количество жировых клеток заменить на отложений даже в тех зонах, где не справляются другие аппаратные процедуры.
Эти процедуры можно начинать сразу по окончании лактации, они имеют превосходный результат и долговременный эффект. Главное – довериться рекомендациям косметолога, который разработает для Вас индивидуальную программу коррекции фигуры, учитывая все особенности восстанавливающегося организма.
В заключение, похудение после родов возможно, но требует терпения и грамотного подхода. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и важнее всего – заботиться о собственном здоровье. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы найти Ваши идеальные методы похудения и коррекции фигуры.
