Диетическая карточка «Овсяная каша с ягодами» участников 3-го сезона специального проекта «Я худею!» телеканала НТВ

Овсяная каша с ягодами

Ингредиенты:

  • овсяная крупа сухая — 100 г;
  • молоко 1,5% — 100 г;
  • вода — 100 г;
  • малина и клубника — по 50 г;
  • сахар — 10 г;
  • масло — 5 г.

Крупу залить водой и молоком, добавить сахар, сварить на медленном огне либо в микроволновой печи, накрыв крышкой.

В 100 г каши — 124,8 ккал. Если в кашу добавить 50 г малины, 50г клубники и 5 г сливочного масла, получится порция в 205 г — 198,2 ккал.

Поделиться

Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас

(консультации в раб.дни, 10:00 - 19:00 время московское)

В чате ВКонтакте Facebook Перезвоните мне

По телефону

90-60-90

Другие рецепты